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冬季食物补充,多吃这六种食物,可以帮助我们抵御寒冷和保暖,增强我们的身
2020-11-28 20:08:55

国庆节一过,严寒就完全受影响,气温一般在摄氏二十度以下。俗话说,四季不同的食物,在寒冷季节吃东西,保暖保暖,保重身体的最好办法是什么?

冬天的食物补充,多吃这六种食物,可以帮助我们抵御寒冷和保暖,增强我们的健康。你知道有什么吗?

1.牛肉及羊肉、洋葱、姜、韭菜、大蒜及其他暖食

冬季天气寒冷、多雨、多雪,为了更好地保持体温不变,帮助人体适应寒冷的气候,我们还应相应地调整饮食结构,多吃温热的食物。

除了牛肉和羊肉外,洋葱、姜和韭菜大蒜、枣、花生、核桃等也属于温热食品,可以更适当地食用。

二、山药、红枣、香菇等补气食品

冬季宜养心经,如山药、红枣等具有补气保体作用的食物,也是冬季饮食的好选择。

3.能补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品.

在寒冷的冬天,血液循环帮助人体交换物质,提供组织细胞氧和各种营养,运输二氧化碳和代谢废物。良好的血液循环可以保证身体的新陈代谢,产生热能,调节身体的功能。

冬季寒冷的气候可能会导致血液循环不顺畅,此时,多吃血液食物有助于人体改善血液循环,调节身体的作用。

4.多吃粥

事实上,我国许多地方都有吃拉巴粥的习俗,我们吃的粥种类繁多,冬季山药南瓜粥、香菇粥和蔬菜粥、萝卜粥都是很好的选择。

天气冷的时候喝一碗热粥,不仅能帮我们解寒,还能健脾健胃。

5.多吃黑素食物

根据中医的健康饮食,冬天适合滋补肾脏,黑色食物是最适合养肾的食物之一,这些食物是平和、补充而不油腻、但不干燥的食物,是冬季保持健康的最佳选择。

6.多吃含有无机盐的根和茎食物

许多人害怕冬天寒冷,研究表明,这可能与我们饮食中无机盐的缺乏有关。因此,我们应该特别注意冬季饮食中无机盐的摄入。

胡萝卜、红薯、莲藕等根性食物富含无机盐,所以也要多吃这类根、茎类食物。在寒冷的冬天,甘薯、甘薯、蜡质甘薯怎么会不舒服呢?

冬季饮食原则的最大特点是避免寒冷。其次,我们应该注意自然饮食的原则,多吃季节和当地新鲜的食物。

当然,应该记得,虽然冬季补充剂很重要,但是太多了,不管这些冬季食品有什么治疗效果,我们还是要注意饮食的平衡,不要吃成胖子。最重要的是养成健康的习惯。长时间的好饮食对我们的健康是最好的保障。

(本文由金兰中医学会新媒体独家制作,图片来源于互联网。作者方白,未经授权,请勿转载或复制]